Cuidando de la salud. Cerezas.

Es un tipo de alimento muy bueno para nuestro cuerpo por todas las vitaminas, nutrientes y demás bondades que posee en su interior. Vamos a hablar de los beneficios que tienen las cerezas para nuestra salud.

Se trata de una fruta rica en antioxidantes, ayudan a reducir el riesgo de cáncer y problemas inflamatorios y del corazón. Son asimismo bajas en contenidos grasos, 100 gr de cerezas proporcionan  unas 48 calorías, además de tener un alto contenido en agua.

Por otra parte contienen melatonina, sustancia que ayuda a retardar el proceso de envejecimiento y a regular los patrones del sueño. En lo que respecta a vitaminas, las cerezas son ricas en vitamina C y también, por otro lado, contienen muchos nutrientes como el potasio y betacaroteno.

A modo de resumen, podemos decir que los beneficios de las cerezas para la salud son:

• Están llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer.
• Contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.
• Son una excelente fuente de beta-caroteno, vitamina A, esencial para el organismo.
• Son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
• Se conocen como “alimento del cerebro”, ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.
• Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota.
• Son aptas también para el consumo de los pacientes con diabetes, dado que no contienen más glucosa que frutas como la pera o manzana.
• Son una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva.
• Son una buena merienda, o el postre de elección importante para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías. 100 gr de cerezas proporcionan únicamente unas 48 calorías.

Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir el dolor. Son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos, que sufren por sobrecarga los deportistas después de los entrenamientos.

 Nosotros y sobre todo los niños, las consumimos regularmente. En este caso, como los cerezos son nuestros, mejor que mejor. ¡De verdad! nos ponemos las botas comiendo cerezas.

Teniendo en cuenta todos estos aspectos, no debemos dudar a la hora de incorporar cerezas a nuestra dieta. Contrariamente a lo que todos piensan, se trata de frutas muy buenas para la salud, que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo y a que tengamos una vida más saludable.

Fuente: Enciclopedia e internet.